Скоро Новый год — время праздников и веселья. Частым спутников праздничного застолья становится спиртное. Но что делать, если у вас сахарный диабет? Отказаться от напитков или можно позволить себе немного алкоголя? Давайте разберёмся без скучных лекций, но с заботой о здоровье.
Когда алкоголь повышает сахар?
Когда алкоголь снижает сахар?
Как пить безопасно? Практические советы
Что алкоголь делает с сахаром крови?
В диасообществе можно услышать мнение, что спиртные напитки снижают сахар. Но правильнее сказать, что алкоголь увеличивает риск гипогликемии. Хотя иногда он может и повысить уровень сахара крови. Чтобы не запутаться, разберем все важные тезисы по порядку:1. Когда алкоголь повышает сахар?
Некоторые спиртные напитки содержат достаточно много углеводов, из-за которых сахар крови может резко подскочить. Вот несколько примеров:
- Пиво: 100 мл пива содержит около 4 г углеводов. Одна стандартная бутылка — это уже 20 г углеводов, или 2 хлебные единицы.
- Сладкие вина и ликёры: Бокал сладкого вина — до 2 ХЕ, а 2 рюмки ликёра — целых 4 ХЕ!
Если вы выпьете такие напитки без инсулиновой «подколки», сахар крови гарантированно поднимется. Поэтому перед застольем посчитайте углеводы в напитках и внесите их в свой общий подсчёт.
2. Когда алкоголь снижает сахар?
Парадокс в том, что любой алкоголь в перспективе повышает риски гипо: и безуглеводный, и высокоуглеводный. То есть: даже если на напиток требуется предварительная подколка, это не отменяет риска отсроченной гипогликемии. Всё дело в том, как алкоголь влияет на печень.
Как это работает?
1. Блокировка выброса глюкозы: печень сосредоточена на переработке спирта, «забывает» о поддержании уровня сахара и на время останавливает фоновые выбросы глюкозы.
2. Отложенная гипо: из-за особенностей работы печени гипогликемический эффект может наступить через 3-6 часов после приёма алкоголя. Особенно опасно это ночью, когда уровень сахара может незаметно упасть.
3. Скрытые симптомы: алкоголь может замаскировать симптомы гипо, такие как слабость, головокружение и потливость. Это делает ситуацию ещё более опасной.
Как пить безопасно? Практические советы:
- Чтобы праздник прошёл весело и без последствий, придерживайтесь простых правил:
- Выбирайте напитки с низким содержанием углеводов: сухое вино, шампанское брют, виски, водка (в небольших количествах).
- Не пейте на голодный желудок! Обязательно ешьте медленные углеводы, а также белки и жиры: овощи, рыбу, сыр, мясо.
- Чаще мониторьте сахар крови. Это одно из самых главных правил каждого диачеловека по жизни, а не только во время застолья.
- Соблюдайте умеренность: 1 бокал вина или 30-50 мл крепкого алкоголя — безопасный максимум.
- Держите под рукой сладкие перекусы: сок, глюкозные таблетки или конфеты помогут справиться с внезапной гипогликемией.
- Попросите кого-то из близких дополнительно проконтролировать ваше состояние.
Алкоголь при диабете — это не запретная зона, а вопрос осознанного выбора. Помните о возможных рисках, следите за уровнем сахара, соблюдайте меру — и Новый год пройдёт без неприятных сюрпризов!
Будьте здоровы, берегите себя и пусть ваш сахар будет в норме! Счастливого Нового года,
Ваша ДиаМарка!
Кстати, актуальные новости, акции и распродажи, а также больше полезной информации на эту тему вы найдёте в наших социальных сетях.
Подписывайтесь и не забывайте активничать: ставьте лайки, пишите комментарии и пожелания. Мы ценим вашу обратную связь!
